У четвер, 17 листопада, затяті курці мають гарну нагоду кинути курити, адже цього дня світова спільнота відзначає Міжнародний день відмови від тютюну.
– Немає жодного органу та системи людського організму, що не страждали б через тютюн, – стверджує головний лікар Чернігівського обласного наркологічного диспансеру Петро Седень.
– На жаль, попри потужну санітарно-просвітницьку роботу з боку медиків і громадських організацій, кількість курців в Україні загалом та на Чернігівщині зокрема зменшується дуже повільними темпами.
Особливе занепокоєння медиків викликає той факт, що часто життя без цигарок не уявляє молодь у віці 13-15 років. Прикро, але молоді дівчата та жінки також не поспішають позбутися цієї згубної звички, хоча саме тютюновий дим, у якому міститься понад 40 канцерогенних речовин, здатен викликати в жінок рак шийки матки.
Петро Седень наголошує: Україна посідає 17-те місце у світі за кількістю курців, а понад 9 млн українців вважаються залежними від тютюну.
– Така незадовільна ситуація має як об’єктивне, так і суб’єктивне підґрунтя, – зазначає лікар. – Існує такий термін, як «психічні та поведінкові розлади внаслідок вживання тютюну». Людина, яка викурює щоденно не менше 3-5 цигарок, стає залежною від них.
Якщо вона не витягне з пачки цигарку і не закурить, у неї починаються симптоми абстиненції: пригнічений настрій, неадекватна реакція, погіршується сон, зникає апетит тощо.
Але «синдром відміни» кардинально відрізняється від алкогольної та наркотичної абстиненції і не може призвести до якихось навіть більш-менш серйозних змін в організмі. Навпаки, минає певний проміжок часу – і людина відчуває покращення свого стану.
Як легко кинути курити. Поради лікаря.
- Відмовтеся від паління одразу, а не зменшуйте поступово кількість викурених цигарок.
- Для відмови від цигарок обирайте вихідний день.
- Коли хочеться курити – з’їжте яблуко або випийте узвар із сухофруктів.
- У період відмови від тютюну вживайте більше овочів, фруктів або ж синтетичні вітаміни.
- Обов’язково гуляйте на свіжому повітрі та виконуйте нетривалі фізкультурні вправи.
Організм віддячить вам за те, що ви нарешті позбулися цієї залежності!
Джерело: http://cheline.com.ua/news/zdorovja/yak-legko-kinuti-kuriti-40600
